Estrategias para el Manejo de Dificultades en Adultos con TDAH

¿Sabes qué es lo que tienes que hacer, pero tu mente simplemente no te deja empezar?

Pasa del entendimiento a la acción.

Conocer el diagnóstico de TDAH es solo el primer paso. El verdadero reto comienza en el día a día: cuando hay que pagar las cuentas a tiempo, mantener la calma en una discusión, organizar la agenda laboral o consolidar hábitos saludables sin abandonar a mitad de camino.

Este curso es un entrenamiento de nivel avanzado diseñado específicamente como una caja de herramientas prácticas. El objetivo es brindar información, estrategias y soluciones conductuales que te permitan conocerte mejor y manejar de manera efectiva las dificultades cotidianas derivadas del trastorno en las áreas más críticas de la vida adulta.

¿Qué herramientas te llevarás de este entrenamiento?

• Regulación en momentos de crisis: Obtendrás herramientas de comunicación y autocontrol para mejorar tus relaciones de pareja, familiares y laborales.
• Hábitos y rutinas: Identificar cómo realizas tus actividades cotidianas para reconocer los hábitos que favorecen o dificultan tu desempeño. Aprenderás a establecer rutinas sostenibles, modificar aquellas que representan obstáculos y aplicar estrategias que te permitan organizar mejor tu tiempo y aprovechar tus recursos.
• Control de impulsos y dinero: Aprenderás técnicas específicas para frenar la impulsividad antes de realizar compras innecesarias o tomar decisiones financieras arriesgadas.

Temario Oficial de las Sesiones

El programa consta de 3 sesiones intensivas de 2.5 horas cada una, enfocadas en la ejecución y la práctica:

Sesión 1: Inteligencia Emocional y Autocontrol

• Autoconocimiento emocional como punto de partida para establecer un plan de acción
• Identificación de emociones a nivel corporal y su propósito
• Técnicas de autocontrol para evitar la explosión y los conflictos interpersonales

Sesión 2: Hábitos, Rutinas y Administración del Tiempo

• El arte de vencer la procrastinación crónicamente: metodologías de inicio de tareas.
• Creación de hábitos sostenibles y rutinas matutinas/nocturnas efectivas.
• Herramientas analógicas y digitales de administración del tiempo y gestión del día a día.

Sesión 3: Autoconocimiento y Manejo Financiero

• Identificación de detonantes personales que sabotean tus metas a largo plazo.
• Educación financiera adaptada al TDAH: cómo automatizar tus finanzas y evitar los gastos compulsivos.
• Creación de un plan de orden económico y control de presupuestos sin estrés.

Detalles del Curso e Inscripción

• Duración total: 3 sesiones de 2.5 horas (7.5 horas de entrenamiento práctico).
• Dirigido a: Adultos con diagnóstico o sospecha de TDAH que buscan herramientas prácticas de organización, finanzas y regulación emocional.

📈 Deja de sobrevivir al día a día y empieza a estructurar tu éxito: Tener TDAH requiere de estrategias diferentes, no de un mayor esfuerzo. Aprende los sistemas prácticos que transformarán tu rutina. ¡Asegura tu acceso al próximo grupo!